* nu se combina urmatoarele alimente: paine cu lactate (exceptie lapte), carne cu lactate, cartofi cu branza sau smantana
* fructele se mananca ori cu jumatate de ora inainte de masa ori la trei ore dupa (fructele se digera in 1/2 ora si restul alimentelor in 3 ore)
* se vor manca 3 mese pe zi
* 2-3 litri de apa pe zi
* la ora 17 se bea un ceai detoxifiant pentru ca aceasta este ora de maxima functionare a rinichilor
* fara dulciuri, produse de patiserie si alte junk-food
* ultima masa de preferabil sa fie ori o supa, ori o salata bogata, mancaruri din legume
* fructele de preferabil intre mese daca este o foame excesiva sau pofta de dulce
* nu se bea apa la masa ingreuneaza digestia chiar daca da impresia de stomac plin... eventual dupa masa sau inainte cu 10 minute minim
* fara alimente grase si fara prajeli
* cu 3 ore inainte de somn nu se mananca nimic doar apa. Fructele sunt permise cu o ora inainte de somn
* ultima masa maximum in jurul orei 18. Dupa ora 17 se produce insulina mai multa ce favorizeaza depunerea grasimilor.
* De retinut! - numarul celulelor adipoase din corp sunt fixe pentru toata lumea (sau aproximativ oricum nu sunt mari difernte depinde de inaltime si alti parametri corporali) in momentul cand ne ingrasam se mareste capacitatea acestora si nu numarul lor. De aceea cand incercam diete gen yo-yo ele depoziteaza in exces incercand sa-si recupereze dimensiunea pe care au avut-o inainte si pentru ca sunt programate genetic sa se apere depoziteaza si in exces deci isi maresc volumul si mai mult... asa se intra intr-un cerc vicios!!!! Mai bine pe o perioada mai lunga dar sigur. Cand mancam ceva dulce glicemia creste apoi scade brusc si vom simti din nou nevoia de dulce (puteti sa experimentati) asa ca mai bine renuntati definitiv si nu mergeti pe ideea "iau doar putin, asa de pofta" ca s-ar putea sa nu va mai opriti...
* exercitiile fizice nu le incepeti imediat odata cu dieta lasati organismul o sapt-doua sa se obisnuiasca cu noul mod de viata sau puteti sa le incepeti cand se ajunge in faza de platou
* pentru cele care vor sa piarda un numar mare de kilograme (mai mult de 5-10) sunt recomandate exercitii usoare (tonifiere, mentinere) pentru fese, sani si abdomen
* celulita dispare doar in urmatoarea combinatie si ordine -1 se incepe cu dieta, apoi exercitii si masaj anticelulitic cu o crema specifica (ATENTIE masajele anticelulitice nu trebuie sa fie NICIODATA brutale sau dureroase pt ca disloca fibrele ci usoare, ritmatice, care pun sangele in miscare )
*nu va catariti des si fara numarat calorii pentru ca apare un factor stresant foarte mare, nu se slabeste deloc.
Priviti totul optimist si cu idea ca "e mai bine asa, sunt mai sanataoasa, mai frumoasa si e stilul meu de viata".
Nu exista cuvantul TREBUIE sau NU POT pentru ca totul e posibil si ca o facem pentru noi.
Va multumesc pentru rabdare si daca voi considerati ca am uitat ceva sau e necesara vreo adaugare nu ezitati...
SA FACEM IMPREUNA O DIETA COMPLETA SI UTILA!!!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu