duminică, 23 noiembrie 2014

Channing Tatum cele mai noi poze in Georgia







The Official UK Top 40 Singles Chart 16-11-2014

01 Gareth Malone & The All Star Chior - Wake Me Up 
 
2 Ed Sheeran - Thinking Out Loud
 
3 One Direction - Steal My Girl 
 
4 Cheryl - I Don't Care 
 
5 Meghan Trainor - All About That Bass 
 
6 Calvin Harris Feat Ellie Goulding - Outside 
 
7 Tom Odell - Another Love 
 
8 The Veronicas - You Ruin Me 
 
9 Sam Smith - Like I Can 
 
10 Sam Smith - I'm Not the Only One 
 
11 Taylor Swift - Blank Space 
 
12 Taylor Swift - Shake It Off 
 
13 Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj - Bang Bang 
 
14 John Legend - All Of Me 
 
15 Calvin Harris Feat John Newman - Blame 
 
16 Sam Smith - Stay With Me 
 
17 Jeremih Feat Y.G. - Don't Tell 'Em 
 
18 Parra For Cuva Feat Anna Naklab - Wicked Games 
 
19 Sigma Feat Paloma Faith - Changing 
 
20 Kendrick Lamar - i 
 
21 George Ezra - Blame It On Me 
 
22 George Ezra - Budapest 
 
23 Waze & Odyssey Vs R Kelly - Bump & Grind 2014 
 
24 Robin Schulz & LILLYWOOD - Prayer In C 
 
25 Hozier - Take Me To Church 
 
26 Ed Sheeran - Don't 
 
27 Fuse ODG Feat Angel - T.I.N.A. 
 
28 Idina Menzel - Let It Go 
 
29 Nicki Minaj - Anaconda 
 
30 The Script - Superheroes 
 
31 OneRepublic - I Lived 
 
32 Ariana Grande Feat Zedd - Break Free 
 
33 Sia - Chandelier 
 
34 Ed Sheeran - Sing 
 
35 Maroon 5 - Animals 
 
36 MAGIC! - Rude 
 
37 Ella Henderson - Ghost 
 
38 G.R.L. - Ugly Heart 
 
39 Brian Wilson & Various Artists - God Only Knows 
 
40 Mr. Probz - Waves

Excesul de fructe si cresterea in greutate




Generalitati

Prea multe fructe pot contribui la cresterea in greutate a unei persoane. Aportul excesiv, indiferent de produsul alimentar, poate sa ingrase. Unele alimente insa, pot fi consumate in cantitati mai mari, fata de altele.
Fructele proaspete contin aproximativ 15-20 de calorii per 30 de grame. De exemplu, un mar de dimensiuni medii (aproximativ 200 grame) contine aproximativ 100 de calorii.

Fructele uscate au cel mai mare numar de calorii, 180 grame de stafide contin aproximativ 500 calorii, iar pentru cei mai multi dintre oameni, acest numar de calorii ar putea insemna prea mult.

Cand are loc cresterea in greutate?

Cresterea in greutate va avea loc atunci cand o persoana consuma mai multe calorii decat reuseste sa arda. Prin urmare, daca pe baza nevoilor individuale energetice, un individ ar trebui sa consume 2000 de calorii pentru a-si mentine greutatea, in cazul in care valorile acestora s-ar suplimenta cu 500 de calorii, intr-o saptamana ar castiga o jumatate de kilogram.
In general, desi este incurajat consumul zilnic de fructe proaspete, este destul de simplu sa se faca excese de fructe si legume, mai degraba din punctul de vedere al controlului greutatii decat al mentinerii unei diete bogate in substante nutritive.

30 de grame de legume au aproximativ 5-10 calorii, aproape jumatate fata de valoarea fructelor. Nu uitati ca daca includeti in dieta dvs. multe fructe si legume fara insa sa faceti miscare, va fi dificil sa pierdeti in greutate.

Fructele si legumele introduse in mesele zilnice ofera multe beneficii pentru sanatate. Continutul lor ridicat de fibre ajuta la tinerea sub control a nivelului de glucoza din sange, poate reduce colesterolul si scade riscul aparitiei cancerului de colon si al altor tipuri de cancer. Acestea contin antioxidanti si fitochimicale care reduc riscul de boli cardiace coronariene.

Cantitatea de fructe si legume de care are nevoie o persoana

Majoritatea oamenilor cunosc faptul ca ar trebui sa consume cinci portii de fructe si legume pe zi, dar putini stiu ca acestea ar trebui sa provina dintr-o varietate de surse.
Consumul acelorasi tipuri de fructe si legume in fiecare zi, nu este recomandat deoarece acestea nu acopera necesarul de vitaminele si mineralele

1. Fructe - Pentru a va bucura de beneficiile maxime oferite de fructe, mancati-le proaspete, cu tot cu coaja. Fructele uscate si sucurile naturale de fructe, includeti-le ponderat in dieta deoarece acestea isi pierd mare parte din fibrele lor naturale, in urma procesului de stoarcere, in timp ce, in cazul fructelor uscate, nivelul de vitamina C este mult mai scazut.
O portie va avea aproximativ 80 g si ar putea fi compusa din:
- un mar, banana sau portocala de marime medie
- trei linguri de fructe taiate, gatite sau conservate
- 150 ml de suc sau piure de fructe
- o lingura de fructe uscate (alegeti variantele la care nu s-a folosit pentru conservare dioxid de sulf).

Pentru stimularea consumului de fructe, puteti incerca una dintre sugestiile de mai jos:
- adaugati la micul dejun fructe proaspat taiate
- amestecati fructele cu iaurt degresat si nuci maruntite pentru o gustare pe care o puteti lua in prima parte a zilei
- incheiati masa cu un fruct proaspat, cum ar fi o portie de struguri
- evitati sucurile de fructe care nu sunt 100% din fructe, inclusiv nectarurile, sucurile concentrate si cocktailurile in care s-a adaugat zahar
- pentru un desert sanatos, stoarceti cateva mere sau pere si amestecati-le cu putina scortisoara si stafide, in care puteti introduce cateva alune pisate. Serviti cu iaurt simplu.

2. Legume - Echilibrati aportul de legume si consumati mai ales legume portocalii, rosii si verzi. Cu cat culoarea acestora este mai variata cu atat alegerile dvs. sunt mai sanatoase. Ca regula de baza, legumele care sunt inchise la culoare sau au culori vii, au cele mai multe vitamine, minerale si fibre. De exemplu, spanacul contine mai multi nutrienti decat salata verde.
Ar trebui sa consumati cel putin trei portii de legume in fiecare zi. O portie va echivala cu 80g, un bol cu salata verde sau morcovi. Pentru a stimula consumul de legume puteti incerca oricare dintre sugestiile de mai jos:
- mancati legume crude ca parte dintr-un sandwich, garnituri sau serviti-le cu sosuri. Puteti face diverse combinatii de sosuri cu ajutorul unui iaurt si ierburi fin tocate.
- suc de legume crude, cum ar fi mocovi, rosii si castraveti pentru o bautura racoritoare si rapida. Ghimbirul si lamaia pot fi adaugate pentru gust. O alta alternativa ar fi sa se adauge morcov, telina si mar.
- gatite la temperaturi inalte, legumele isi pierd nutrientii. Din acest motiv, este indicat sa folositi mai degraba cuptorul cu microunde sau aparatele electrice cu ajutorul carora legumele pot fi gatite la aburi, decat fierberea.
- salatele se pot prepara rapid si pot fi gustoase daca in compozitia lor se adauga alune sau fasole cannelini, un dressing sanatos, cum ar fi lamaia sau putin ulei de masline.
- supa de legume de casa este un mod ideal pentru intreaga familie de a-si creste aportul de legume.
- includeti intotdeauna legume in mesele principale. Puteti servi chiar si pestele cu o salata simpla.
- adaugati ierburi proaspete in salate pentru a incuraja consumul de legume. Menta tocata poate fi combinata cu fasole verde si mazarea, coriandru in cartofii prajiti, curry cu musaca si rozmarin si cimbru cu legume radacinoase.

Intotdeauna trebuie sa spalati legumele inainte de a le utiliza si sa indepartati frunzele exterioare ale salatei si verzei.

Exemplu de plan culinar care v-ar putea satisface cerintele nutritionale din care fac parte cinci portii de fructe si legume - in limitele energetice a 6500 de kj pe zi.

- Mic dejun - 1/2 ceasca de cereale cu un continut scazut de zahar, cu lapte degresat, un kiwi si o para mica.
- Gustarea de dimineata - un mar rosu de mici dimensiuni, o cafea cu lapte degresat.
- Pranz - doua felii de paine integrala cu doua felii de avocado, 1/3 ceasca de morcov ras, doua felii subtiri de piept de pui, o rosie mica, salata verde si un mar mijlociu.
- Gustarea de dupa-amiaza - o protocala medie cu un iaurt de 200g degresat, simplu
- Cina - friptura de vita la gratar (140 g), servita cu doi cartofi fierti mici, o cana de broccoli fiert peste care s-a adaugat un sfert de lingura de ulei de masline.

Box Office SUA Saptamana 17 Noiembrie - 23 Noiembrie 2014

1. Gone Girl

 2. Dracula Untold

3. Alexander and the Terrible, Horrible, No Good, Very Bad Day

4. Annabelle

5. The Judge

6. The Equalizer

7. The Maze Runner

8. Addicted

9. The Boxtrolls

10. Left Behind

sâmbătă, 15 noiembrie 2014

The Official UK Top 40 Singles Chart 09-11-2014

1 Cheryl - I Don't Care
 
2 Ed Sheeran - Thinking Out Loud
 
3 Meghan Trainor - All About That Bass
 
4 John Legend - All Of Me
 
5 Taylor Swift - Shake It Off
 
6 Calvin Harris Feat Ellie Goulding - Outside
 
7 Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj - Bang Bang
8 Jeremih Feat Y.G. - Don't Tell 'Em  
9 One Direction - Steal My Girl
 
10 Sam Smith - I'm Not the Only One
 
11 Calvin Harris Feat John Newman - Blame 
12 Parra For Cuva Feat Anna Naklab - Wicked Game  
13 Waze & Odyssey Vs R Kelly - Bump & Grind 2014   
14 Fuse ODG Feat Angel - T.I.N.A. 
15 Sigma Feat Paloma Faith - Changing 
16 George Ezra - Blame It On Me 
17 Robin Schulz & LILLYWOOD - Prayer In C
18 Sam Smith - Stay With Me 
19 George Ezra - Budapest
20 Ed Sheeran - Don't 
21 Tom Odell - Real Love 
22 Sia - Chandelier 
23 The Script - Superheroes
24 Nicki Minaj - Anaconda  
25 Ed Sheeran - Sing 
26 The Script - No Good In Goodbye 
27 Ariana Grande Feat Zedd - Break Free 
28 G.R.L. - Ugly Heart 
29 Ella Henderson - Ghost
30 MAGIC! - Rude 
31 Maroon 5 - Animals 
32 OneRepublic - I Lived 
33 Calvin Harris Feat Big Sean - Open Wide 
34 Hozier - Take Me To Church 
35 Nicki Minaj Feat Drake, Lil Wayne & Chris Brown - Only 
36 Iggy Azalea Feat Rita Ora - Black Widow  
37 Mr. Probz - Waves
38 The Vamps Feat Shawn Mendes - Oh Cecilia (Breaking My Heart)
39 Nico & Vinz - Am I Wrong
40 Pharrell Williams - Happy

duminică, 9 noiembrie 2014

Box Office SUA Saptamana 03 Noiembrie - 09 Noiembrie 2014

1. Gone Girl

2. Dracula Untold

3. Alexander and the Terrible, Horrible, No Good, Very Bad Day

4. Annabelle

5. The Judge

6. The Equalizer

7. The Maze Runner

8. Addicted



9. The Boxtrolls


10. Left Behind

Top 8 cei mai sexy barbati 2014

1. Zac Efron


Nascut in San Luis/Obispo/California/USA, pe data de 18 octombrie 1987, Zac Efron cu numele real Zachary David Alexander Efron este considerat cel mai hot star al ultimilor 10 ani.La Hollywood multi il compara deja cu Johnny Depp sau cu Orlando Bloom; o celebritate pe care Zac o datoreaza celor trei parti ale filmului "High School Musical" si serialului TV "Summerland". 
Fiind nascut in zodia balantei, corespunde caracteristicilor fizice adecvate:are o constitutie echilibrata si elastica a corpului, e bine proportionat( inaltime - 1.78m, greutate - 67kg), are miscari gratioase, e un om fermecator, sarmant, are o privire jucausa si vorbeste intr-un fel pasnic si placut. E dominat de planeta Venus, care tinde spre muzica, poezie, pictura si drama.
Nu e singur la parinti, are un frate -  Dylan Efron. Mai are si un animal domestic, o pisica pe nume Simon, pe care zac o iubeste si incearca sa ii acorde atentia bine-meritata

2.  Tom Daley

 

 3. David Beckham


David Robert Joseph Beckham (născut pe 2 mai 1975) este un fost fotbalist profesionist englez, în prezent retras din activitate. Beckham apare în Topul 100 FIFA al celor mai mari fotbaliști în viață în viziunea marelui Pelé. 
A fost numit și în topul “Time 100” pe anul 2004, al revistei „Time”, top care cuprinde cele mai influente 100 de personalități din toată lumea. Este de asemenea o marcă publicitară globală.
S-a retras din fotbal de la formația Paris Saint-Germain.
Este căsătorit cu fosta componentă a formației Spice Girls, Victoria Beckham, împreună au patru copii și în prezent locuiesc în Beverly Hills, California.

4. Harry Judd

 5. Leonardo DiCaprio
 

6. Bradley Cooper

 7. Gary Barlow

8. Jamie Dornan

The Official UK Top 40 Singles Chart 02-11-2014

1 Ed Sheeran - Thinking Out Loud
 
 
 
2 Meghan Trainor - All About That Bass
 
 
 
3 Taylor Swift - Shake It Off
 
 
 
4 Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj - Bang Bang
 
 
 
5 Jeremih Feat Y.G. - Don't Tell 'Em 
 
 
 
6 Parra For Cuva Feat Anna Naklab - Wicked Games 
 
 
 
7 One Direction - Steal My Girl 
 
 
 
8 Waze & Odyssey Vs R Kelly - Bump & Grind 2014 
 
 
 
9 Calvin Harris Feat John Newman - Blame 
 
 
 
10 Sam Smith - I'm Not the Only One 
 
 
 
11 Sigma Feat Paloma Faith - Changing 
 
12 George Ezra - Blame It On Me 
 
13 Fuse ODG Feat Angel - T.I.N.A. 
 
14 Ed Sheeran - Don't 
 
15 Robin Schulz & LILLYWOOD - Prayer In C 
 
16 George Ezra - Budapest 
 
17 Sam Smith - Stay With Me 
 
18 Nicki Minaj - Anaconda 
 
19 Ariana Grande Feat Zedd - Break Free 
 
20 The Script - Superheroes 
 
21 Ella Henderson - Ghost 
 
22 Ed Sheeran - Sing 
 
23 Calvin Harris Feat Big Sean - Open Wide 
 
24 MAGIC! - Rude 
 
25 G.R.L. - Ugly Heart 
 
26 John Legend - All Of Me 
 
27 Maroon 5 - Animals 
 
28 Sia - Chandelier 
 
29 OneRepublic - I Lived 
 
30 The Vamps Feat Shawn Mendes - Oh Cecilia (Breaking My Heart) 
 
31 Iggy Azalea Feat Rita Ora - Black Widow 
 
32 Nico & Vinz - Am I Wrong 
 
33 Pharrell Williams - Happy 
 
34 Hozier - Take Me To Church 
 
35 Clean Bandit Feat Jess Glynne - Rather Be 
 
36 Idina Menzel - Let It Go 
 
37 Mr. Probz - Waves 
 
38 OneRepublic - Love Runs Out 
 
39 Ella Henderson - Glow 
 
40 Maroon 5 - Maps

sâmbătă, 8 noiembrie 2014

Tom Hardy cele mai noi fotografii in West Hollywood


“Camera amintirilor” – un tratament neconventional pentru boala Alzheimer




La centrul Coombe End Court, Marea Britanie, unde sunt ingrijiti pacienti care sufera de maladia Alzheimer, personalul utilizeaza un mijloc terapeutic original si eficient: o incapere mobilata si decorata in stilul anilor 1950.

O masina de scris Remington, un telefon cu disc, o masina de cusut Singer, cu pedala; un aspirator Hoover (un model de acum o jumatate de secol), fotografii alb-negru si mobilier in stilul anilor '50 au fost folosite pentru a amenaja o camera care sa-i transporte pe pacienti inapoi in zilele bune ale tineretii lor si sa ii stimuleaza sa-si regaseasca amintiri placute.

Asupra pacientilor, acest lucru are un efect calmant si ii ajuta sa-si depaseasca momentele de confuzie.

Prin utilizarea "camerei amintirilor", cantitatea de medicamente anti-psihotice administrate s-a redus considerabil, iar calitatea vietii pacientilor s-a imbunatatit.

Sursa: Mail Online