Fructele şi legumele, ideale pentru slãbit

Aceastã dieta bazatã pe cruditãţi asigurã aportul minim zilnic de calorii necesar unei bune funcţionãri a organismului. Dacã o urmezi timp de 14 zile consecutive, poţi slãbi pânã la 5 kg.

Luni
Micul dejun - o ceaşcã de cafea sau de ceai neîndulcit
Gustare - un pahar cu suc de portocale
Prânz - douã ouã, o roşie şi o porţie de conopidã fiartã
Gustare - un mãr
Cina - 150 g carne de vitã la grãtar, salatã verde, ulei de mãsline (o linguriţã) şi suc de lãmâie

Marţi
Micul dejun- o ceaşcã de cafea sau de ceai neîndulcit, un biscuit
Gustare - un iaurt degresat
Prânz - o porţie supã de varzã, un mãr
Gustare - o felie de brânzã degresatã
Cina - salatã de morcovi raşi cu un iaurt

Miercuri
Micul dejun - o ceaşcã de cafea sau de ceai, o felie pâine intermediarã cu unt
Gustare - o felie pepene roşu
Prânz - 150 g peşte la grãtar sau fiert, salatã de varzã cu puţin ulei de mãsline şi lãmâie
Gustare - un pahar cu suc de mere
Cina - salatã de ţelinã rasã şi conopidã fiartã, amestecate cu un iaurt

Joi
Micul dejun - o ceaşcã de cafea sau de ceai neîndulcit
Gustare - un pahar cu suc de portocale
Prânz - 1 ou, o felie de caşcaval, douã roşii şi un castravete
Gustare - un pahar de iaurt sau de lapte bãtut
Cina - 100 g brânzã telemea degresatã, salatã de morcovi Vineri

Vineri
Micul dejun - o ceaşcã de cafea sau de ceai, un biscuit
Gustare - o porţie salatã de fructe
Prânz - o porţie supã de varzã, o felie de caşcaval
Gustare - un pahar cu suc de mere
Cina - douã ouã cu salatã de ţelinã rasã

Sâmbãtã
Micul dejun - o ceaşcã de cafea sau de ceai, o felie pâine intermediarã cu o felie de jambon (sau şuncã presatã)
Gustare - un pahar cu suc de portocale
Prânz - 150 g pui preparat la grãtar, salatã verde cu ulei de mãsline şi lãmâie
Gustare - un strugure
Cina - o felie de brânzã, o roşie şi un castravete

Duminicã
Micul dejun - o ceaşcã de cafea sau de ceai, un biscuit
Gustare - un pahar de lapte degresat
Prânz - 150 g peşte la grãtar, conopidã fiartã şi o roşie
Gustare - un mãr
Cina - o porţie supã de varzã şi o felie de brânzã