AMI - Tramvai

Cu o intarziere de cateva zile pun aici inca o super realizare marca AMI, melodia ”Tramvai”, un vals de suflet. Ami alaturi de Randi consider ca sunt cele mai in voga voci ale momentului. Enjoy

NATO - Mircea Geoană este secretar general adjunct al NATO

O alta stire foarte importanta, poate mai importanta decat desemnarea ca procuror (din punctul meu de vedere) a Laurei Kovesi este faptul ca Mircea Geoana a devenit secretar general adjunct al NATO incepand cu 17 octombrie conform unei decizii anunțată în vara acestui an de secretarul general Jens Stoltenberg:

”Diplomatul român Mircea Geoană își preia poziția de secretar general adjunct al NATO. El este primul secretar general adjunct care provine din Europa Centrală și de Est”, se arată într-un comunicat al NATO, în care este precizat faptul că Geoană o înlocuiește în funcție pe Rose Gottemoeller, din SUA, prima femeie secretar general adjunct din istoria Alianței.

 

Celine Dion - Courage

Poate cea mai importanta stire a momentului e faptul ca au fost puse in vanzare biletele la concertul lui Celine Dion de pe National Arena din 29 iulie 2020.
Nu e de pierdut un asa concert, doar ca mai e atat de mult pana pe 29 iulie 2020.
Pana atunci mai jos melodia ce da numele turneului, doamnelor si domnilor .. Celine Dion

Finally, i”m back

A trecut ceva vreme de cand nu am mai postat nimic, parca imi e ciuda. Recunosc, au fost zile in care am fost pornit imediat ce m-am intors de la munca sa ma asez in fata PC si sa ma las dus in ale ”destainuitului” pe minunatul meu blog.
Si iata ca mult asteptata zi, sau mai bine zis mult asteptata noapte (e 4 si 10) a sosit.
Si ca la fiecare inceput de reinceput, aveam ceva idei pe ce o sa imi canalizez atentia in a posta, de data asta habar nu am.
Asa ca wish me luck si inspiratie.
Ne vedem si ne citim curand.
XOXO

The Official UK Top 40 Singles Chart Friday 31st August

1 Eastside (feat. Khalid & Halsey) - Benny Blanco 



2  Promises - Calvin Harris & Sam Smith 






3  Shotgun - George Ezra 



4 In My Feelings - Drake  

5 Body (feat. Brando) - Loud Luxury  

6 God Is A Woman - Ariana Grande  

7 Girls Like You (feat. Cardi B) - Maroon 5  

8 No Brainer (feat. Justin Bieber, Chance the Rapper & Quavo) - DJ Khaled  

9 Taste (feat. Offset) - Tyga  

10 Lucid Dreams - Juice WRLD

Cea ai tare stire a momenentului: Turcia interzice iPhone-ul, pentru că Erdogan s-a supărat pe americani

Preşedintele turc Recep Tayyip Erdogan a promis că va boicota toate electronicele produse de americani, precum cele ale companiei Apple şi a oferit alternative necunoscute pentru produse de tipul iPhone, potrivit Bloomberg.

Erdogan a spus că țara pe care o conduce și care are 80 de milioane de oameni nu va mai cumpăra produse electronice americane, condamnând „atacul economic explicit” împotriva Turciei. Lira și-a pierdut un sfert din valoare în această lună după ce Donald Trump a aplicat noi tarife pe oțelul și aluminiul importat din Turcia și a aplicat sancțiuni asupra două ministere.

„În Turcia avem Vestel Venus”, spune Erdogan marţi, referindu-se la o serie de smartphone-uri prezente în piaţa din Turcia, care pot fi achiziţionate pentru circa 100 de dolari şi sunt produse de Vestel Elektronik Sanayi ve Ticaret.

Acţiunile Vestel au crescut marţi la ora 15.00 cu 6% pe bursa din Istanbul în urma declaraţiilor lui Erdogan.

Cel mai greu de înlocuit este sistemul de operare Android, dezvoltat de Google de la Alphabet, care asigură buna funcţionare a smartphone-urilor produse de turcii de la Vestel.

De fapt, aproape toate telefoanele mobile din lume utilizează componente hardware sau software produse de americani. Dacă va fi impusă, o interdicţie de acest tip ar fi fără precedent.

Determinarea lui Erdogan de a interzice accesul la electronicele produse de americani pentru cei circa 80 de milioane de cetăţeni ai Turciei vine după ce preşedintele american Donald Trump a impus o serie de sancţiuni Turciei şi tarife duble pe importurile de oţel şi aluminiu, contribuind la erodarea economică a ţării.

Chris Pratt cele mai noi poze in Hawaii

CE AER CONDITIONAT SA ALEG?

Vara asta a fost una cu adevarat capricioasa. Daca pana mai zielele trecute am avut parte numai de ploi, iata ca a venit si vremea caniculei. Si aici intervine marea dilema: CE TIP DE AER CONDITIONAT SA ALEG? De unde să alegem? Cine îl instalează? Unde îl instalează?
 Toate intrebarile astea au fost in capul meu atunci cand a venit vremea sa imi achizitionez un aparat de aer conditionat si credeti-ma nu a fost chiar usor. Am ajuns chiar in punctul in care ma gandeam serios daca sa mai cumpar unul sau sa ma las pagubas.
Asta e, am mers mai departe si am inceput sas ma documentez.
De ce trebuie sa tii cont atunci cand vrei sa cumperi un aparat de aer conditionat:
- pentru ce suprafata vrei sa il folosesti?
- ce asteptari ai de la aparatul de aer condtionat?
- clasa energetica a aparatului?
- intretinere si consumabile?
- nivelul de zgomot?
- cine mi-l instaleaza?
- si cel mai important aspect, cat costa?

Inainte de toate trebuie sa stiti cate ceva de BTU.
Dar ce este BTU-ul asta? British Thermal Units reprezinta cantitatea de caldura necesara pentru a creste temperatura unei livre (0,45 kg) de apa cu 1 grad Fahrenheit. Numarul de BTU depinde in principal de suprafata si destinatia incaperii.

• dacă dorim să răcim o suprafață între 10 și 25 mp un aparat de 9000 de BTU este suficient.
• pentru suprafețe între 15 și 35 mp puteți alege un aparat de 12000 BTU
• dacă suprafața camerei este între 30 și 50 mp recomandarea mea este pentru un aparat de 18000 BTU
• dacă avem un spațiu mai mare, ce ajunge până la 70 mp ne-ar fi bun unul de 24000 BTU

In cazul locuintelor obisnuite sunt recomandate aparatele de 9.000 btu pentru dormitoare iar cele de 12.000 btu pentru sufragerii.
Aparatele de putere mare, si anume cele de 18.000 si 24.000 btu, datorită debitului de aer foarte puternic, se recomandă a se folosi în încăperi cu înălțimea peste 3m.
În cazul unei încăperi cu suprafața mare, având înăltimea de 2,5m, se recomanda folosirea mai multor aparate de puteri mici în locul folosirii unui singur aparat de putere mare.
Ca și în cazul sistemelor de încălzire, când se alocă un calorifer pentru fiecare cameră, si aparatele de aer conditionat vor trebui instalate câte unul în fiecare încăpere care se dorește climatizată.

Un alt factor in alegerea aparatului de aer conditionat sunt functiile:

• Racire - eliminarea in exterior a caldurii din încăpere
• Incalzire - extragerea energiei din aerul exterior si aducerea acesteia in interior dupa principiul pompei de caldura
  
• Ventilare - uniformizarea temperaturii prin utilizarea unui minim de energie
  
• Dezumidificare - cresterea senzatiei de confort prin asigurarea unui nivel optim de 40% si 60%, ce limiteaza dezvoltarea microorganismelor si a mucegaiului
  
• Jet - racirea rapida a incaperii
  
• Programare - pornirtea si oprirea aparatului la o anumita ora
  
• Autocuratare
  
• Inverter - permite controlul energiei consumate prin temporizarea si controlarea functionarii compresorului. Astfel, temperaturile se ating mai repede, timpul de pornire este redus cu o treime, consumul este mai mic cu pana la 30% si sunt eliminate fluctuatiile de temperatura
  
• Split dublu - aparatul este alcatuit din doua unitati interne si una externa
  

Aparatele de aer conditionat sunt dotate cu mai multe filtre. Acestea pot fi:

• Filtru antipraf - capteaza particulele foarte mici de praf din aer. Filtrul necesita intretinere curenta prin spalare cu apa rece si uscare in locuri ferite de soare
  
• Filtru electrostatic antibacterian - absoarbe prin efectul electricitatii statice: pulberile fine, sporii invizibili de mucegai si microorganismele daunatoare. Dezvoltarea acestora este impiedicata de extractul volatil de izotiocianat, obtinut din wasabi.
  
• Filtru dezodorizant - filtru cu carbune activ ce filtreaza particulele mici (bacterii, microorganisme), fumul de tigara si mirosul neplacut
  

• Filtru catechin - elimina bacteriile si dezodorizeaza aerul 

Branduri de top:

• Daikin
• Hitachi
• Fujitsu
• Toshiba
• Mitsubishi

Branduri intermediare:

• Gree
• Carrier
• LG
• Midea
• Osaka
• Sharp
• Samsung
• Panasonic
• Sanyo
• Whirlpool
• Nordstar

 Va recomand achizitionarea aparatelor de aer conditionat de la magazinele autorizate, iar instalarea acestora sa se faca de firmele autorizate specificate pe certificatul de garantie sau recomandate de producator.

Este recomandata curatarea periodica a filtrelor prin spalare sau folosirea unui spray special, in functie de modelul de aparat de aer conditionat.

Iata mai jost oferta aparatelor de aer conditionat de la Flanco, in noua campanie Black Week cu reduceri de 18% aici

20 Minute HIIT Cardio Workout – Intense HIIT Workout For Fat Loss Without Equipment At Home

20 types of cardio you can do at home to melt stubborn fats!

10 Minute Cardio Workout at Home for Women & Men - Workouts to Lose Belly Fat

10 Workouts for Women to Lose Belly Fat

Exercitii pentru partea inferioara a spatelui

1. Exercitii la/cu  bara deadlift

 

Barbell Deadlift - romanian

 

Barbel deadlift - single left

 Barbell deadlifte - stiff leg and back

 

 Barbel deadlift - stiff leg

 

Barbell deadlift - suitcase

 

Barbell deadlift - sumo

 

2. Bodyweight deadlift - sigle leg

Bodyweight dealift - single leg stiff leg

3. Bodyweight hyperextension

 4. Bodyweight - superman

 

Bodyweight superman - alternating

5. Dumbbell deadlift

 

Dumbbell dealift - single leg

 

Dumbbell deadlift - stii leg and back

Dumbbell dealift - suitcase

Dumbbell deadlift - sumo

6. Dumbbell hyperextension

7. Stability ball hyperextension

Stability ball hyperextension - dumbbell

Stability ball hyeperextension - legs up

8. Strech lower back - kneeling cat

Strech lower back - kneeling child pose 

Strech lower back - kneeling cow pose

Strech lower back - lying bridge

Strech lower back - lying knee pull

Dieta cu lamai

Iata o dieta eficienta, incercata pe propria piele ca sa zic asa. Astazi deja sunt in a 7-a zi si am dat jos 4.5 kg. Totul este sa nu renunti.

În ziua 1: amestecă sucul de la o lămâie cu un pahar de apă (200 ml) şi consumă-l pe tot, înainte de prima masă.

Ziua 2: amestecă sucul de la o lămâie cu 2 pahare de apă şi consumă-le înainte de prima masă.

Ziua 3: amestecă sucul de la o lămâie cu 3 pahare de apă şi consumă-le înainte de prima masă.

Ziua 4: amestecă sucul de la o lămâie cu 4 pahare de apă şi consumă-le înainte de prima masă.

Ziua 5: amestecă sucul de la 2 lămâi cu 5 pahare de apă şi consumă-le înainte de prima masă.

Ziua 6: amestecă sucul de la 2 lămâi cu 6 pahare de apă şi consumă-le înainte de prima masă.

Ziua 7: amestecă sucul de la 3 lămâi cu 10 pahare de apă. Adaugă o linguriţă de miere şi consumă-le înainte de prima masă.

Ziua 8: amestecă sucul de la 2 lămâi cu 6 pahare de apă şi consumă-le înainte de prima masă.

Ziua 9: amestecă sucul de la 2 lămâi cu 5 pahare de apă şi consumă-le înainte de prima masă.

Ziua 10: amestecă sucul de la o lămâie cu 4 pahare de apă şi consumă-le înainte de prima masă.

Ziua 11: amestecă sucul de la o lămâie cu 3 pahare de apă şi consumă-le înainte de prima masă.

Ziua 12: amestecă sucul de la o lămâie cu 2 pahare de apă şi consumă-le înainte de prima masă.

Ziua 13: amestecă sucul de la o lămâie cu un pahar de apă şi consumă-le înainte de prima masă.

Ziua 14: amestecă sucul de la 3 lămâi cu 10 pahare de apă şi consumă băutură înainte de prima masă.

După ce bei amestecul poţi să consumi orice pe tot parcursul zilei, fără nicio restricţie!

Si inca ceva:
- am renuntat la paine definit in aceasta saptamana
- am renuntat la dulciuri cu o singura exceptie, in ziua a 6-a am mancat o jumatate de felie de cozonac
-de 3 ori pe saptamana am facut sport: de 2 ori spinning/cycling si de 3 ori hit cu vreo 5-10 min de abdomene

Bafta

Exercitii pentru spate