Channing Tatum cele mai noi poze in Georgia

The Official UK Top 40 Singles Chart 16-11-2014

01 Gareth Malone & The All Star Chior - Wake Me Up 

2 Ed Sheeran - Thinking Out Loud

3 One Direction - Steal My Girl 

4 Cheryl - I Don't Care 

5 Meghan Trainor - All About That Bass 

6 Calvin Harris Feat Ellie Goulding - Outside 

7 Tom Odell - Another Love 

8 The Veronicas - You Ruin Me 

9 Sam Smith - Like I Can 

10 Sam Smith - I'm Not the Only One 

11 Taylor Swift - Blank Space 

12 Taylor Swift - Shake It Off 

13 Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj - Bang Bang 

14 John Legend - All Of Me 

15 Calvin Harris Feat John Newman - Blame 

16 Sam Smith - Stay With Me 

17 Jeremih Feat Y.G. - Don't Tell 'Em 

18 Parra For Cuva Feat Anna Naklab - Wicked Games 

19 Sigma Feat Paloma Faith - Changing 

20 Kendrick Lamar - i 

21 George Ezra - Blame It On Me 

22 George Ezra - Budapest 

23 Waze & Odyssey Vs R Kelly - Bump & Grind 2014 

24 Robin Schulz & LILLYWOOD - Prayer In C 

25 Hozier - Take Me To Church 

26 Ed Sheeran - Don't 

27 Fuse ODG Feat Angel - T.I.N.A. 

28 Idina Menzel - Let It Go 

29 Nicki Minaj - Anaconda 

30 The Script - Superheroes 

31 OneRepublic - I Lived 

32 Ariana Grande Feat Zedd - Break Free 

33 Sia - Chandelier 

34 Ed Sheeran - Sing 

35 Maroon 5 - Animals 

36 MAGIC! - Rude 

37 Ella Henderson - Ghost 

38 G.R.L. - Ugly Heart 

39 Brian Wilson & Various Artists - God Only Knows 

40 Mr. Probz - Waves

Excesul de fructe si cresterea in greutate

Generalitati

Prea multe fructe pot contribui la cresterea in greutate a unei persoane. Aportul excesiv, indiferent de produsul alimentar, poate sa ingrase. Unele alimente insa, pot fi consumate in cantitati mai mari, fata de altele.
Fructele proaspete contin aproximativ 15-20 de calorii per 30 de grame. De exemplu, un mar de dimensiuni medii (aproximativ 200 grame) contine aproximativ 100 de calorii.
Fructele uscate au cel mai mare numar de calorii, 180 grame de stafide contin aproximativ 500 calorii, iar pentru cei mai multi dintre oameni, acest numar de calorii ar putea insemna prea mult.

Cand are loc cresterea in greutate?

Cresterea in greutate va avea loc atunci cand o persoana consuma mai multe calorii decat reuseste sa arda. Prin urmare, daca pe baza nevoilor individuale energetice, un individ ar trebui sa consume 2000 de calorii pentru a-si mentine greutatea, in cazul in care valorile acestora s-ar suplimenta cu 500 de calorii, intr-o saptamana ar castiga o jumatate de kilogram.
In general, desi este incurajat consumul zilnic de fructe proaspete, este destul de simplu sa se faca excese de fructe si legume, mai degraba din punctul de vedere al controlului greutatii decat al mentinerii unei diete bogate in substante nutritive.
30 de grame de legume au aproximativ 5-10 calorii, aproape jumatate fata de valoarea fructelor. Nu uitati ca daca includeti in dieta dvs. multe fructe si legume fara insa sa faceti miscare, va fi dificil sa pierdeti in greutate.
Fructele si legumele introduse in mesele zilnice ofera multe beneficii pentru sanatate. Continutul lor ridicat de fibre ajuta la tinerea sub control a nivelului de glucoza din sange, poate reduce colesterolul si scade riscul aparitiei cancerului de colon si al altor tipuri de cancer. Acestea contin antioxidanti si fitochimicale care reduc riscul de boli cardiace coronariene.

Cantitatea de fructe si legume de care are nevoie o persoana

Majoritatea oamenilor cunosc faptul ca ar trebui sa consume cinci portii de fructe si legume pe zi, dar putini stiu ca acestea ar trebui sa provina dintr-o varietate de surse.
Consumul acelorasi tipuri de fructe si legume in fiecare zi, nu este recomandat deoarece acestea nu acopera necesarul de vitaminele si mineralele
1. Fructe - Pentru a va bucura de beneficiile maxime oferite de fructe, mancati-le proaspete, cu tot cu coaja. Fructele uscate si sucurile naturale de fructe, includeti-le ponderat in dieta deoarece acestea isi pierd mare parte din fibrele lor naturale, in urma procesului de stoarcere, in timp ce, in cazul fructelor uscate, nivelul de vitamina C este mult mai scazut.
O portie va avea aproximativ 80 g si ar putea fi compusa din:
- un mar, banana sau portocala de marime medie
- trei linguri de fructe taiate, gatite sau conservate
- 150 ml de suc sau piure de fructe
- o lingura de fructe uscate (alegeti variantele la care nu s-a folosit pentru conservare dioxid de sulf).
Pentru stimularea consumului de fructe, puteti incerca una dintre sugestiile de mai jos:
- adaugati la micul dejun fructe proaspat taiate
- amestecati fructele cu iaurt degresat si nuci maruntite pentru o gustare pe care o puteti lua in prima parte a zilei
- incheiati masa cu un fruct proaspat, cum ar fi o portie de struguri
- evitati sucurile de fructe care nu sunt 100% din fructe, inclusiv nectarurile, sucurile concentrate si cocktailurile in care s-a adaugat zahar
- pentru un desert sanatos, stoarceti cateva mere sau pere si amestecati-le cu putina scortisoara si stafide, in care puteti introduce cateva alune pisate. Serviti cu iaurt simplu.
2. Legume - Echilibrati aportul de legume si consumati mai ales legume portocalii, rosii si verzi. Cu cat culoarea acestora este mai variata cu atat alegerile dvs. sunt mai sanatoase. Ca regula de baza, legumele care sunt inchise la culoare sau au culori vii, au cele mai multe vitamine, minerale si fibre. De exemplu, spanacul contine mai multi nutrienti decat salata verde.
Ar trebui sa consumati cel putin trei portii de legume in fiecare zi. O portie va echivala cu 80g, un bol cu salata verde sau morcovi. Pentru a stimula consumul de legume puteti incerca oricare dintre sugestiile de mai jos:
- mancati legume crude ca parte dintr-un sandwich, garnituri sau serviti-le cu sosuri. Puteti face diverse combinatii de sosuri cu ajutorul unui iaurt si ierburi fin tocate.
- suc de legume crude, cum ar fi mocovi, rosii si castraveti pentru o bautura racoritoare si rapida. Ghimbirul si lamaia pot fi adaugate pentru gust. O alta alternativa ar fi sa se adauge morcov, telina si mar.
- gatite la temperaturi inalte, legumele isi pierd nutrientii. Din acest motiv, este indicat sa folositi mai degraba cuptorul cu microunde sau aparatele electrice cu ajutorul carora legumele pot fi gatite la aburi, decat fierberea.
- salatele se pot prepara rapid si pot fi gustoase daca in compozitia lor se adauga alune sau fasole cannelini, un dressing sanatos, cum ar fi lamaia sau putin ulei de masline.
- supa de legume de casa este un mod ideal pentru intreaga familie de a-si creste aportul de legume.
- includeti intotdeauna legume in mesele principale. Puteti servi chiar si pestele cu o salata simpla.
- adaugati ierburi proaspete in salate pentru a incuraja consumul de legume. Menta tocata poate fi combinata cu fasole verde si mazarea, coriandru in cartofii prajiti, curry cu musaca si rozmarin si cimbru cu legume radacinoase.
Intotdeauna trebuie sa spalati legumele inainte de a le utiliza si sa indepartati frunzele exterioare ale salatei si verzei.
Exemplu de plan culinar care v-ar putea satisface cerintele nutritionale din care fac parte cinci portii de fructe si legume - in limitele energetice a 6500 de kj pe zi.

- Mic dejun - 1/2 ceasca de cereale cu un continut scazut de zahar, cu lapte degresat, un kiwi si o para mica.
- Gustarea de dimineata - un mar rosu de mici dimensiuni, o cafea cu lapte degresat.
- Pranz - doua felii de paine integrala cu doua felii de avocado, 1/3 ceasca de morcov ras, doua felii subtiri de piept de pui, o rosie mica, salata verde si un mar mijlociu.
- Gustarea de dupa-amiaza - o protocala medie cu un iaurt de 200g degresat, simplu
- Cina - friptura de vita la gratar (140 g), servita cu doi cartofi fierti mici, o cana de broccoli fiert peste care s-a adaugat un sfert de lingura de ulei de masline.

Box Office SUA Saptamana 17 Noiembrie - 23 Noiembrie 2014

1. Gone Girl

 2. Dracula Untold

3. Alexander and the Terrible, Horrible, No Good, Very Bad Day

4. Annabelle

5. The Judge

6. The Equalizer

7. The Maze Runner

8. Addicted

9. The Boxtrolls

10. Left Behind

Zac Efron cele mai noi poze pe plaja El Matador

The Official UK Top 40 Singles Chart 09-11-2014

1 Cheryl - I Don't Care

2 Ed Sheeran - Thinking Out Loud

3 Meghan Trainor - All About That Bass

4 John Legend - All Of Me

5 Taylor Swift - Shake It Off

6 Calvin Harris Feat Ellie Goulding - Outside

7 Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj - Bang Bang

8 Jeremih Feat Y.G. - Don't Tell 'Em  

9 One Direction - Steal My Girl

10 Sam Smith - I'm Not the Only One

11 Calvin Harris Feat John Newman - Blame 

12 Parra For Cuva Feat Anna Naklab - Wicked Game  

13 Waze & Odyssey Vs R Kelly - Bump & Grind 2014   

14 Fuse ODG Feat Angel - T.I.N.A. 

15 Sigma Feat Paloma Faith - Changing 

16 George Ezra - Blame It On Me 

17 Robin Schulz & LILLYWOOD - Prayer In C

18 Sam Smith - Stay With Me 

19 George Ezra - Budapest

20 Ed Sheeran - Don't 

21 Tom Odell - Real Love 

22 Sia - Chandelier 

23 The Script - Superheroes

24 Nicki Minaj - Anaconda  

25 Ed Sheeran - Sing 

26 The Script - No Good In Goodbye 

27 Ariana Grande Feat Zedd - Break Free 

28 G.R.L. - Ugly Heart 

29 Ella Henderson - Ghost

30 MAGIC! - Rude 

31 Maroon 5 - Animals 

32 OneRepublic - I Lived 

33 Calvin Harris Feat Big Sean - Open Wide 

34 Hozier - Take Me To Church 

35 Nicki Minaj Feat Drake, Lil Wayne & Chris Brown - Only 

36 Iggy Azalea Feat Rita Ora - Black Widow  

37 Mr. Probz - Waves

38 The Vamps Feat Shawn Mendes - Oh Cecilia (Breaking My Heart)

39 Nico & Vinz - Am I Wrong

40 Pharrell Williams - Happy

Box Office SUA Saptamana 03 Noiembrie - 09 Noiembrie 2014

1. Gone Girl

2. Dracula Untold

3. Alexander and the Terrible, Horrible, No Good, Very Bad Day

4. Annabelle

5. The Judge

6. The Equalizer

7. The Maze Runner

8. Addicted

9. The Boxtrolls

10. Left Behind

Top 8 cei mai sexy barbati 2014

1. Zac Efron

Nascut in San Luis/Obispo/California/USA, pe data de 18 octombrie 1987, Zac Efron cu numele real Zachary David Alexander Efron este considerat cel mai hot star al ultimilor 10 ani.La Hollywood multi il compara deja cu Johnny Depp sau cu Orlando Bloom; o celebritate pe care Zac o datoreaza celor trei parti ale filmului "High School Musical" si serialului TV "Summerland". 

Fiind nascut in zodia balantei, corespunde caracteristicilor fizice adecvate:are o constitutie echilibrata si elastica a corpului, e bine proportionat( inaltime - 1.78m, greutate - 67kg), are miscari gratioase, e un om fermecator, sarmant, are o privire jucausa si vorbeste intr-un fel pasnic si placut. E dominat de planeta Venus, care tinde spre muzica, poezie, pictura si drama.

Nu e singur la parinti, are un frate -  Dylan Efron. Mai are si un animal domestic, o pisica pe nume Simon, pe care zac o iubeste si incearca sa ii acorde atentia bine-meritata

2.  Tom Daley

 

 3. David Beckham

David Robert Joseph Beckham (născut pe 2 mai 1975) este un fost fotbalist profesionist englez, în prezent retras din activitate. Beckham apare în Topul 100 FIFA al celor mai mari fotbaliști în viață în viziunea marelui Pelé. 

A fost numit și în topul “Time 100” pe anul 2004, al revistei „Time”, top care cuprinde cele mai influente 100 de personalități din toată lumea. Este de asemenea o marcă publicitară globală.

S-a retras din fotbal de la formația Paris Saint-Germain.

Este căsătorit cu fosta componentă a formației Spice Girls, Victoria Beckham, împreună au patru copii și în prezent locuiesc în Beverly Hills, California.

4. Harry Judd

 5. Leonardo DiCaprio

 

6. Bradley Cooper

 7. Gary Barlow

8. Jamie Dornan

The Official UK Top 40 Singles Chart 02-11-2014

1 Ed Sheeran - Thinking Out Loud

2 Meghan Trainor - All About That Bass

3 Taylor Swift - Shake It Off

4 Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj - Bang Bang

5 Jeremih Feat Y.G. - Don't Tell 'Em 

6 Parra For Cuva Feat Anna Naklab - Wicked Games 

7 One Direction - Steal My Girl 

8 Waze & Odyssey Vs R Kelly - Bump & Grind 2014 

9 Calvin Harris Feat John Newman - Blame 

10 Sam Smith - I'm Not the Only One 

11 Sigma Feat Paloma Faith - Changing 

12 George Ezra - Blame It On Me 

13 Fuse ODG Feat Angel - T.I.N.A. 

14 Ed Sheeran - Don't 

15 Robin Schulz & LILLYWOOD - Prayer In C 

16 George Ezra - Budapest 

17 Sam Smith - Stay With Me 

18 Nicki Minaj - Anaconda 

19 Ariana Grande Feat Zedd - Break Free 

20 The Script - Superheroes 

21 Ella Henderson - Ghost 

22 Ed Sheeran - Sing 

23 Calvin Harris Feat Big Sean - Open Wide 

24 MAGIC! - Rude 

25 G.R.L. - Ugly Heart 

26 John Legend - All Of Me 

27 Maroon 5 - Animals 

28 Sia - Chandelier 

29 OneRepublic - I Lived 

30 The Vamps Feat Shawn Mendes - Oh Cecilia (Breaking My Heart) 

31 Iggy Azalea Feat Rita Ora - Black Widow 

32 Nico & Vinz - Am I Wrong 

33 Pharrell Williams - Happy 

34 Hozier - Take Me To Church 

35 Clean Bandit Feat Jess Glynne - Rather Be 

36 Idina Menzel - Let It Go 

37 Mr. Probz - Waves 

38 OneRepublic - Love Runs Out 

39 Ella Henderson - Glow 

40 Maroon 5 - Maps

Tom Hardy cele mai noi fotografii in West Hollywood

“Camera amintirilor” – un tratament neconventional pentru boala Alzheimer

La centrul Coombe End Court, Marea Britanie, unde sunt ingrijiti pacienti care sufera de maladia Alzheimer, personalul utilizeaza un mijloc terapeutic original si eficient: o incapere mobilata si decorata in stilul anilor 1950.

O masina de scris Remington, un telefon cu disc, o masina de cusut Singer, cu pedala; un aspirator Hoover (un model de acum o jumatate de secol), fotografii alb-negru si mobilier in stilul anilor '50 au fost folosite pentru a amenaja o camera care sa-i transporte pe pacienti inapoi in zilele bune ale tineretii lor si sa ii stimuleaza sa-si regaseasca amintiri placute.

Asupra pacientilor, acest lucru are un efect calmant si ii ajuta sa-si depaseasca momentele de confuzie.

Prin utilizarea "camerei amintirilor", cantitatea de medicamente anti-psihotice administrate s-a redus considerabil, iar calitatea vietii pacientilor s-a imbunatatit.

Sursa: Mail Online