Nuci,
avocado, migdale, fructe – toate sunt sanatoase si bune pentru dieta, insa daca
le mananci in exces te impiedica sa scapi de kilogramele in plus. Desi sunt
recomandate de nutritionisti pentru grasimile bune continute, aceste alimente
au si foarte multe calorii, asa ca trebuie consumate cu grija.
2. Sari
pentru micul dejun
Daca sari
peste masa de dimineata, ai impresia ca faci un lucru bun si iti salvezi corpul
de niste calorii in plus. Insa studiile au dovedit in repetate randuri ca micul
dejun este un aliat de nadejde in dieta – accelereaza metabolismul, te impiedica
sa rontai peste zi si te ajuta sa fii mai activ deoarece te umple de
energie.
3. Nu-ti
controlezi portiile de mancare
Pe langa ce
pui in farfurie, este foarte important si cat pui. Stii foarte bine ca acesta
este motivul pentru care frantuzoaicele nu se ingrasa – mananca orice,
dar in cantitati mici. Incearca sa-ti obisnuiesti corpul cu portii mai mici.
4. Mananci
in picioare
Asta
inseamna, automat, ca mananci foarte repede si nici macar nu mesteci
corect mancarea. Foarte gresit, avertizeaza nutritionistii. Trebuie sa-ti
rezervi mai mult timp pentru masa si sa o servesti fara graba.
5. Mananci
alimente slabe in calorii
Bauturile si
mancarurile dietetice sunt inselatoare. Intr-adevar, au un numar de calorii
mic, dar in schimb sunt pline de sare, zahar sau alti aditivi chimici care nu
fac bine la dieta. Pentru ca nici macar nu sunt hranitoare, ajungi sa mananci
mai mult si te trezesti cu mai multe calorii.
6. Nu
mananci destule legume
In cazul in
care nu stiai, legumele sunt principalii aliati in lupta cu kilogramele in
plus. Au calorii putine, dar sunt foarte satioase datorita fibrelor continute.
Persoanele care le consuma in timpul curelor de slabire au mai multe sanse sa
slabeasca si sa se mentina mai apoi decat cei care le ocolesc.
7. Bei in
continuare suc
Sucurile nu
au niciun beneficiu nutritional: sunt niste calorii grele, contin mult zahar si
multe chimicale pe care corpul tau le stocheaza din pacate. Daca vrei sa
slabesti, renunta definitiv la sucuri si bea apa.
8. Mananci
foarte des la restaurant
Poate te
intrebi ce are de-a face restaurantul cu dieta ta. Ei bine, atunci cand mananci
la restaurant, automat te rasfeti. Nu prea sari peste felurile de mancare, mai
ales pentru desert, e posibil sa bei si alcool, iar caloriile se aduna.
Bineinteles, exista si varianta in care mananci doar o salata si bei apa – in
cazul asta, dieta ta este in siguranta.
9. Faci
sport pe stomacul gol
Este foarte
gresit. Nutritionistii avertizeaza ca daca nu mananci inainte de sport, in loc
sa arzi grasimile, arzi caloriile din muschi. Nu asta e scopul tau – masa
musculara trebuie sa ramana aceeasi.
10. Mananci
prea putin
Este una din
cele mai des intalnite greseli pe care le fac persoanele la dieta. Se
infometeaza, sperand sa slabeasca mult mai repede. Din pacate, efectul este fix
invers – atunci cand il privezi de hrana, organismul are tendinta sa stocheze
de fiecare data cand mananci. Asa ca, in loc sa slabesti, mai tare te
ingrasi.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu