Exemplu de meniu Atkins

Micul dejun

Salata de ton (1 ceasca) – 240 calorii
O jumatate de grapefruit – 41 calorii
Cafea decafeinizata – 2 calorii

Pranz

Pui la gratar (carne slaba, 170 g) -280 calorii
Salata de rosii – 80 calorii
Sos pentru salata (30 g) -170 calorii

Cina

Friptura de vita (170 g) – 490 calorii
Dovlecei (o jumatate de ceasca) – 19 calorii
Salata de rosii – 80 calorii
Sos pentru salata (30 g) -170 calorii
Apa minerala – 0 calorii

Gustare

Migdale (30 g) – 176 calorii
Salata de varza – 174 calorii
Castraveti – 8 calorii

Total: 1 930 calorii