Până se mai încălzeşte vremea, ai timp berechet ca să scapi de kilogramele nedorite. Pe lângă sport şi hidratare, o serie întreagă de alimente te poate ajuta să slăbeşti. Iată câteva dintre ele!
1. Muștarul reduce apetitul
Dintre toate condimentele și sosurile pentru mâncăruri, muștarul iute este cel mai indicat pentru slăbit.
Stimulează metabolismul și arderile rapide ale grăsimilor, graţie proprietăților lui termogene.
O lingură de muștar, lângă care poți adăuga câteva felii de cartofi copţi, conține până la 10 calorii. Ce zici? N-ai vrea să-ncerci?
2. Nucile dau senzația de sațietate
Deși sunt bogate din punct de vedere caloric, nucile conțin o diversitate de proteine, fibre și grăsimi „bune” care dau senzația de sațietate mai multă vreme.
Conform unui studiu realizat de cercetătorii americani, persoanele care consumă nuci de două ori pe săptămână iau mai puțin în greutate decât celelalte.
3. Apa cu lămâie ajută la digestie
Limonada neîndulcită curăţă organismul prin conţinutul mare de vitamina C, un puternic antioxidant.
Un pahar de apă plată, uşor încălzită, cu zeamă de lămâie, băut dimineaţa pe stomacul gol, ajută la eliminarea toxinelor şi la reglarea digestiei.
Limonada fără zahăr este o alternativă sănătoasă pentru băuturile carbogazoase.
4. Peştele - sănătos şi nu îngraşă
100 de grame de somon la cuptor, lângă care adaugi o salată verde sau sote de legume, îţi asigură necesarul zilnic de vitamina D şi de calciu, adică o combinaţie perfectă pentru a-ţi menţine greutatea constantă.
În plus, vitamina D ajută leptina, hormonul asociat senzaţiei de saţietate, să-şi facă treaba.
5. Ciupercile, mai bune decât carnea
Datorită conținutului bogat de proteine și de minerale, ciupercile sunt o bună alternativă pentru mesele îmbelșugate.
Simpla înlocuire a cărnii cu ciuperci te ajută să scapi de aproximativ 400 de calorii pe zi.
6. Arderi intense cu lactate degresate
Acestea stimulează metabolismul și astfel determină scăderea în greutate. Ele intensifică arderile cu până la 27%.
De ce se întâmplă asta? Calciul pe care îl conțin lactatele are proprietatea de a pătrunde în celulele adipoase și de a accelera eliminarea lor.
7. Varza are foarte puține calorii
Consumată în stare naturală sau în mâncăruri, varza face minuni în diete.
Este săracă în calorii, are efect diuretic, combate constipația și elimină toxinele din organism. Iodul și sulful, care se regăsesc în cantități importante în varză, stimulează metabolismul și participă la transformarea grăsimilor în energie.
8. Merele «alungă» foamea
Pectina, substanța activă din mere, împiedică absorbția grăsimii la nivel celular.
Ele stimulează și absorbția apei din alimente, contribuind astfel la eliberarea mai rapidă a grăsimilor din corp.
În plus, conținutul ridicat de fibre din mere ajută stomacul să transmită creierului senzația de sațietate, astfel că vei mânca o porție mai mică la masă.
9. Citricile detoxifică organismul
Datorită conținutului bogat de vitamina C, acestea ajută la transformarea glucozei în energie.
Poţi ţine o cură cu citrice ca să scapi de kilogramele în plus sau pentru detoxifierea organismului.
Bea în fiecare zi suc proaspăt de portocale, de grepfrut şi de lămâie și mănâncă kiwi, clementine și mandarine.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu