Pentru a şti care sunt alimentele care ajută
organismul să-şi refacă forţele, trebuie să cunoaştem câteva dintre acele
legume şi fructe care, nepreparate, ne oferă vitaminele de care avem nevoie.
Trebuie ţinut cont de faptul că excesul alimentar duce la obezitate, boli şi
îmbătrânire prematură, şi toate acestea pot fi simplu evitate.
Deci iată ce trebuie să mâncăm pentru a nu mai ajunge în vecinătatea
farmaciilor.
- Pentru vitamina A: morcovul, roşiile, spanacul, salata, pătrunjelul verde, ceapa verde, mărarul, adică legumele galben-portocalii şi verde închis.
- Alimentele bogate în vitamina E sunt: germenii de cereale, uleiurile presate la rece din soia, porumb, floarea-soarelui, măsline.
- Vitamina C au: citricele, ardeiul gras, hreanul şi măceşul. Una din cele mai mari concentraţii de vitamină C o are pătrunjelul verde.
- Calciu
găsim în: iaurt, lapte, telemea, nuci,morcovi, varză, gulie, mere.
- Pentru fier trebuie să mâncăm: spanac, gălbenuş, cacao, stafide.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu